不想抑郁就要少吃肉-南京欧风

 　　怎样才能不抑郁？根据研究发现，要想自己不受抑郁困扰，就要减少吃肉哦！快来和南京欧风小编一起看看是怎么一回事吧。

　　Et si une forte consommation de viande rouge favorisait la dépression ?

　　红肉摄入过多会促进抑郁消沉吗?

　　Sodas, boissons sucrés et pâtisseries seraient aussi à proscrire.

　　同样，要禁止摄入苏打水，含糖饮料以及糕点。

　　Selon l’OMS, plus de 350 millions de personnes sont atteintes de dépression dans le monde. Si la génétique et notre mode de vie peuvent jouer un rôle dans notre prédisposition à ce “mal du siècle”, il se pourrait bien que notre assiette n’y soit pas étrangère non plus.

　　据世界卫生组织报道，世界上有超过3.5亿人还有抑郁。虽然遗传以及生活方式是导致抑郁的重要因素，但和我们的饮食同样有着密不可分的关系。

　　12 années d’étude

　　12年的研究

　　C’est en tout cas ce qu’affirme la revue British Journal of Nutrition qui, grâce à une vaste étude repérée par Madame Le Figaro, affirme que notre santé mentale est liée à ce que l’on mange. Plus précisément, manger trop de viande et de céréales raffinées favoriserait la dépression. Pour en arriver à cette conclusion, des chercheurs australiens et américains ont analysé l’alimentation de plus de 6.000 femmes australiennes, d’environ 52 ans et ce pendant douze ans.

　　《费加罗夫人》援引英国营养学杂志报道的一项研究，该研究显示，我们的身体健康与饮食有着极大的关联。具体来说，摄入过多的肉类以及精制谷物会促进人体抑郁。为了得出这一结果，美国以及澳大利亚的研究员在12年间调查了6000名52岁左右女性的饮食。

　　Viande rouge, sodas, fritures

　　红肉，苏打水，油炸食品

　　Au final, selon les chercheurs, il se dégage que des menus quotidiens riches en aliments anti-inflammatoires réduisent le risque de tomber en dépression. Les femmes habituées à ce régime avaient en effet 20 de chance en moins que les autres d’être frappé par ce mal. Les aliments « pro-inflammatoires » eux peuvent aggraver ou instaurer un état d’inflammation dans tout le corps, dont le cerveau.

　　后，研究人员认为，多吃富含抗过敏食物有助于降低抑郁风险。经常吃这些食物的女性比起不吃的来说，患抑郁的概率降低了20。易造成过敏的食物会加重或导致全身炎症(包含大脑)

　　Ainsi, le cerveau d’une personne dépressive montre 30 de marqueurs de l’inflammation par rapport à une personne en bonne santé. Il faut ainsi limiter les viandes rouges, la charcuterie, les fritures ou encore les sodas et boissons sucrées pour tenir la dépression à distance.

　　所以，一个抑郁人的大脑要比正常人多30的炎症标志物。所以要限制红肉，猪肉，油炸食品以及苏打水和含糖饮料，让自己远离抑郁!