怎样消除恐怖袭击的恐惧

　　巴黎遭遇恐怖袭击，汉诺威又因恐怖威胁取消了球赛——很多人都在担心袭击会再次发生。其实，骑自行车时发生事故而死比遭遇恐怖袭击的可能性更大。为什么我们仍然心怀恐惧?

　　Wir unterliegen dabei einer sogenannten kognitiven Verzerrung. Bei Ereignissen, die sich besonders stark ins Gedächtnis einprägen, überschätzen wir die Wahrscheinlichkeit, dass sie wieder eintreten. Dabei spielen unsere Emotionen natürlich eine große Rolle. Je mehr mich ein Ereignis emotional berührt, desto besser kann ich mich später daran erinnern.

　　我们遭受的其实是一种认知扭曲。我们常常会过高估计令人印象深刻的大事再次发生的可能性。我们的情绪在这方面自然而然的扮演了重要角色。一起事件越是触动人们的情绪，就越容易引发人们的回想。

　　Hinzu kommt, dass wir dazu neigen, mehr Empathie für Menschen zu empfinden die uns gefühlt näher stehen. Da kommt schnell der Gedanke: “Wenn es in Paris passiert ist, könnte es hier auch bald passieren“. Vielleicht war man selbst schon mal in Paris oder kennt jemanden von dort. All das trägt dazu bei, dass dieses Ereignis als persönlich relevant eingeschätzt wird und uns Angst macht.

　　此种情况下，我们容易于对与自己有相似感情的人产生感情移入，然后很快出现这种念头：“当巴黎发生恐怖袭击的时候，可能我这里也很快就要发生。”有些人可能已经去过巴黎或者在巴黎有自己认识的人。这一切都会导致人们想到这些事件时提高与自己的相关度，造成恐慌。

　　Was kann ich gegen diese Angst tun?

　　如何才能对抗恐惧?

　　Zunächst ist es wichtig, mir selbst zuzugestehen, dass ich Angst habe und verunsichert bin. Das ist eine völlig normale Reaktion im Angesicht dieser Bedrohung. Die Angst sollte aber nicht Überhand nehmen. Deswegen muss ich versuchen, die Angst auszuhalten und mein Leben weiterzuleben.

　　首先要做的是，承认自己感到恐惧不安。因为面临这种危险时出现如此反应是非常正常的，但不能让恐惧感主导自己。因此，必须努力承受这种恐惧并继续自己的生活。

　　Natürlich sollte man Hinweise oder Warnungen der Polizei ernst nehmen, aber wenn unser normales Leben zum Erliegen kommt, und wir uns nicht mehr aus der "Schockstarre“ befreien, dann haben die Terroristen ihr Ziel erreicht. Sie wollen unsere Seelen und unsere Kultur zerstören, das sollten wir in keinem Fall zulassen.

　　当然，人们应该认真对待警察的通知和警告。但如果我们的正常生活被其打倒并且无法从“休克”中恢复，恐怖主义者的目的就达到了。他们想要破坏我们的精神与文化，我们决不允许这样的情况发生。

　　Manche wollen jetzt gar nicht mehr feiern gehen. Sie fürchten sich bei jedem herrenlosen Koffer, sie bekommen Panik, wenn in der Bahn kurzfristig das Licht ausfällt. Wann sollte man sich Hilfe holen?

　　目前，有些人根本不敢再参加大型聚会活动。他们会担心每一只丢弃的箱子，火车上每临时熄灯都能让他们陷入恐慌。什么时候人们应该寻求帮助克服恐惧?

　　Hilfe sollte man sich holen, wenn die Angst das Alltagsleben stark beeinträchtigt, und man darunter leidet. Wenn ich das Gefühl habe, meine Ängste nicht mehr kontrollieren zu können, dann kann es wirklich sinnvoll sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die reine Tatsache, dass ich Angst habe, ist erst mal völlig normal und gehört zum Leben dazu. Denn das Leben ist voller Risiken und Gefahren, das ist die Realität - aber kein Grund, sein Leben nicht mehr zu leben.

　　当恐惧对日常生活造成了消极影响，并导致人们深受其苦时，就应努力克服。如果恐惧感到了无法控制的地步，就非常有必要接受专业人士的帮助。那些令我恐惧的真相其实就是正常生活中的一部分。因为生活本身就充满着危机，而这就是现实。但是，人们不可以因此而停止生活。