法国人教你如何快速入眠

       很多人之所以睡不着其实很大一部分的原因也是因为自己白天不够累啦，所以要虐一虐自己咯，那么每天白天的时候自己适当的去参加一些运动就可以让自己跟家累一些，如果您是白领上班族那么建议您在上班期间多起来走一走，倒杯水，多出去伸伸懒腰，或者中午休息的时候不要总是躲在位子上玩电脑，自己可以适当的出去走一走，也可以让自己累一点哦，这样相信您在晚上会有一种见到床就想躺下来呼呼大睡的冲动。

      其次要注意的就是在白天要少睡觉，有的人习惯白天睡午觉或者说困了就睡，那么晚上肯定就没有睡意了，一天天的下来自己就会形成这样的恶性循环，让自己的睡眠质量越来越差，甚至是影响自己的身体健康，所以建议亲们在白天好是不要睡觉。

      在晚上的时候不要吃的太油腻，大鱼大肉是千万要禁止的，晚上吃的清淡一些，不要吃太多可以帮助自己更好的入面，或者在睡觉之前喝一杯牛奶也是极好的哦。

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