德国人的养生保健理念

  曾有一位德国医学通过数十年的研究，他的研究发现并且告诫中老年人：长寿健康的秘诀：务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

“保”即保持大脑的活力，我们知道人体器官是用进废退，故中老年人要想保持大脑，就要多用脑：如平时坚持绘画下棋，看书读报，培养各方面兴趣。有关研究表明，一个经常用脑的人到了65岁也比不常用脑的35岁左右的中年人差。

“活”是指活动手指，研究表明：经常活动手指，通过做两手交替运动能够使大脑两半球得到刺激，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

“参”即多参加体育活动和社会活动，尤其是要多结交年轻人，年轻人的青春活了可以感染你的情绪 ，使你心情愉悦，身心舒畅。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，使体质增强，身体更健康。

“睡”即睡好觉，保证睡眠充足，人到中年更要有规律的生活，合理安排作息时间，保证一年8~10小时的睡眠时间。

“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的食物

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